共克時艱疫情防控動員大會疫情當下 我不害怕 疫情當前，你可能會覺得害怕。不用擔心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復輕松快樂的心情呢？

親愛的同學，你好！ 疫情當前，你可能會因為不能見到熟悉的同學而覺得寂寞，可能會因為不能出去玩而感到難過，可能會因為全家高度警戒防護疫情而覺得害怕。不用擔心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復輕松快樂的心情呢？

疫情時期，學生心理可能出現哪些不良反應？Epidemic prevention and control第一章

疫情時期，學生心理可能出現哪些不良反應？

在認知上在情緒上在行為上在人際交往上在軀體化反應上

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心里測試方式Epidemic prevention and control第二章

肌肉放松法、音樂放松法

蝴蝶擁抱法先把雙臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前，左手放到右肩或胸前。 專心想象能讓自己感到安全或平靜的地方，聚焦于正性的想法，感受。 當有安全的感覺后，交替慢慢輕拍雙肩4-6次，然后停下來，深吸一口氣。

平緩呼吸法

盡量有序地生活

如何做好自身 心理防護Epidemic prevention and control第三章

01.調整生活學習狀態,規劃日常生活學習設計好疫情期間在校的生活、學習計劃,有規律地學習生活,讓學習生活充實起來，勞逸結合，提升生活質量，培養學習的樂趣。

04.正視并接納自己的焦慮恐懼情緒

保持健康積極的心理狀態,掌握調整情緒狀態和行為的科學方法,主動地配合學校安排的防控工作和相關的學習活動。注意個人衛生，避免集體聚會。05.關注積極信息,做好自我防護時刻保持警惕;監測體溫,察覺癥狀,適度了解自己身體癥狀,一旦有異常情況應及時尋求專業醫生的支持。

每天定一個小小的計劃，認真的執行——在不確定中找到一些確定；每天記錄一件“小確幸”的事情——讓“幸?！倍寄鼙蛔约嚎匆?； 定時定量使用電子設備——學會控制電子設備，而不是讓電子設備控制你；規劃時間，按時完成老師布置的線上學習任務——學習沒有捷徑，堅持才能見到效果；規律作息，維持學習和生活的節奏——日子還要好好過下去！

烏云遮不住升起的太陽，疫情擋不住春天的來臨。 我們堅信，萬眾一心，群防群控，一定能夠贏得疫情防控戰的勝利！ 祝福同學們平安健康，身心愉悅！

共克時艱疫情防控動員大會疫情當下 我不害怕 疫情當前，你可能會覺得害怕。不用擔心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復輕松快樂的心情呢？