高血壓健康教育2022年10月8日全國高血壓日講座

01高血壓病基本知識Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

高血壓的表現1999年世界衛生組織及國際高血壓聯盟規定，收縮壓小于130 mmHg，舒張壓小于85 mmHg收縮壓小于120 mmHg， 舒張壓小于80 mmHg。 當血壓的收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，就是高血壓。

高血壓嚴重程度分級根據血壓的數值可以將高血壓分為3級：

高血壓的基本癥狀

高血壓發病原因不明確，更多談及其危險因素，包括遺傳因素、年齡以及不良生活方式等多方面，其中70%-80%的高血壓發生與不健康的生活方式有關。 隨著高血壓危險因素聚集，高血壓患病風險就會增大。高血壓的致病因素

高血壓的致病因素

高血壓還可導致心、腦、腎和血管多種病變，發生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴重威脅生命與健康的并發癥。

三、引發腦血管疾病，高血壓病的主要直接并發癥是腦血管病，尤其是腦出血。四、引起腎臟病，長期高血壓可導致腎小動脈硬化。

02高血壓的六大誤區Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

誤區2：年紀輕，不會得高血壓？

血壓存在季節變化，一般冬高夏低。尤其是血壓輕度升高的患者，到了夏天血壓就會降低，不吃降壓藥也可以保持正常。中國醫學科學院阜外醫院心血管疾病國家重點實驗室研究員張偉麗介紹，如果通過改善生活方式、服藥等實現血壓120mmHg/80mmHg以下，并且能夠持續穩定幾周時間，在醫生的指導下，患者可以減少藥量。但是患者也要注意持續監測血壓，一旦有所升高，要及時就醫。

誤區4：血壓已經低于140/90mmHg，是不是就可以停藥了？

誤區6：沒有高血壓，還需要定期測量血壓嗎？

03高血壓患者的自我管理Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

運動要有恒，經常地、規律地運動；要有序，循序漸進； 要有度，根據自身年齡和體質適度運動，運動方式如步行、跑步、走樓梯、騎自行車、游泳、打太極拳、家務勞動、園藝等。 提倡進行有氧運動，高血壓患者最適宜的運動時每日散步1小時。

05 監測血壓06 心理平衡

04預防高血壓從每一天做起Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平。運動對高血壓的重要性是不言而喻的。 面對高血壓的出現，年輕人和中老年人都應堅持每天適當的鍛煉。 能有效促進血液循環，降低膽固醇生活。胃腸蠕動也有助于順利排便。戒煙：煙葉含有尼古丁會刺激中樞神經系統和交感神經，加速心率，建議戒煙。 戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。

控制體重保持心理平衡

經常測量血壓安靜的環境，先休息10－15分鐘。以坐位右上肢的血壓為準，晨起時血壓偏低，晚上及飽餐、勞動后的血壓偏高穿著寬松的衣服。 經常測量血壓，及時知道自己的血壓情況，可以及時就醫調理A 同一時間內測血壓。 B 血壓在一周或較長時間內逐漸增高，應去醫院調整降壓藥物。 C 多測幾次，作好記錄。

高血壓健康教育2022年10月8日全國高血壓日講座