人人都是防線堅決打好打贏疫情防控硬仗新型冠狀病毒肺炎簡稱“新冠肺炎”是指2019新型冠狀病毒感染導致的肺炎。現已證實為2019新型冠狀病毒感染引起的急性呼吸道傳染病

目錄頁CONTENTS PAGE 01疫情防控倡議書

01疫情防空倡議書1、點擊添加文字標題2、點擊添加相關文字標題3、點擊添加文字標題

堅決克服任何麻痹思想、僥幸心理、松勁心態，持續繃緊疫情防控這根弦。 做好本人及家庭成員日常健康監測，如出現發熱癥狀時，請及時佩戴口罩前往發熱門診就診并第一時間向所在社區或單位報備。 下班及節假日不參加各種聚集性活動，途中盡量避免乘坐公共交通工具。1、提高思想認識，加強自我健康管理

非必要不前往中高風險區、非必要不聚集，盡量減少外出活動。 日常自覺戴口罩、勤洗手、勤消毒、多通風，保持社交距離。 進入商場、醫院、圖書館等公共場所需戴口罩，嚴格執行掃碼、測溫。2、密切關注疫情形勢，加強防控意識同時積極關注健康碼狀態，如有特殊情況，及時主動向所在社區（街道）匯報，避免給工作生活帶來不便。3、及時報告涉疫行程和個人健康狀況

規范物品處置，堅持人、物、環境同防。近期內盡量減少網購和外賣。不購買來源不明的進口冷凍食品，不從中高風險地區、國（境）外網購、 海淘物品。減少網上購物，如網購須確保發貨地區和途徑地區不為中高風險地區，接收快遞時由收件人做好佩戴口罩手套、做好個人防護到校門口接收。外包裝消毒后拆封，再次消毒，并將外包裝放入指定垃圾桶統一管理。4、減少網上購物，切斷外來輸入渠道

接種疫苗是預防新冠肺炎最好的辦法。請您積極主動接種新冠疫苗，獲得最佳免疫效果，全力保護好個人和家人的健康。做到“應接盡接”，攜手共筑臨平免疫屏障，為自己也為身邊居民負責。5、打疫苗保健康遵守咳嗽禮儀，保持安全社交距離。加強體育鍛煉，注意合理膳食，保持樂觀心態，注意勤洗手，保證充足睡眠；室內要開窗通風，保持空氣暢通。6、養成衛生習慣、健康生活習慣

有涉疫情況的居民，請穩定情緒，堅定信心，配合社區、屬地做好隔離或健康監測等工作。切勿瞞報、謊報、漏報、遲報個人疫情相關信息7、穩定情緒，堅定信心

讓我們每個人戴好口罩，保持好距離，配合做好亮碼測溫，一起抗擊疫情！讓我們攜起手來，為打贏這場疫情防控戰奉獻自己的一份力量，共同守護我們美好的家園、美好的春天！疫情面前，人人都是防線，自己是健康的第一責任人

02新冠抗原自測怎么測？1、點擊添加文字標題2、點擊添加相關文字標題3、點擊添加文字標題

國家衛健委表示，抗原檢測作為補充手段可以用于特定人群的篩查，有利于提高“早發現”能力。對于有部分地方采樣不方便，或者因為醫療條件有限，沒有適合的條件來做擴增，抗原檢測就不失為一種更為簡便、快速識別新冠病毒感染者的方法。對于新冠抗原自測結果是否可以作為出行憑證等問題，目前尚未明確，仍待相關部門進一步細化抗原檢測就是從抗體出發去測“衣服”的部分，讓病毒顯示出來抗原就像是病毒外面穿的“衣服”，核酸則是病毒里面的基因

《新冠病毒抗原檢測應用方案》明確，三類人可以自測：到基層醫療衛生機構就診，伴有呼吸道、發熱等癥狀且出現癥狀5天以內的人員隔離觀察人員，包括以下幾類：居家隔離觀察人員、密接和次密接人員、入境隔離觀察人員、封控區和管控區內的人員有抗原自我檢測需求的社區居民

抗原自測共有三大步驟

1、洗手。使用流動清水或手部消毒液清洗雙手。2、了解檢測流程。仔細閱讀抗原自測試劑配套說明書及 抗原自測相關注意事項。3、試劑準備。檢查抗原自測試劑是否在保質期內，檢查 鼻拭子、采樣管、檢測卡等內容物是否有缺失或破損。如試劑過期或試劑內容物缺失、破損應及時更換檢測試劑。4、確認檢測對環境溫濕度要求。膠體金試紙條檢測一般要求在 14℃-30℃常溫條件下，避免過冷、過熱或過度潮濕 環境導致檢測結果異常。抗原檢測卡拆除包裝后置于平坦、 清潔處。抗原自測前準備第一

1、年齡 14 歲以上的，可自行進行鼻腔拭子采樣。自檢者 先用衛生紙擤去鼻涕。小心拆開鼻拭子外包裝，避免手部接 觸拭子頭。隨后頭部微仰，一手執拭子尾部貼一側鼻孔進入，沿下鼻道的底部向后緩緩深入 1-1.5 厘米后貼鼻腔旋轉至少 4 圈(停留時間不少于 15 秒)，隨后使用同一拭子對另一鼻 腔重復相同操作。第二樣本采集

2、年齡 2-14 歲自檢者應由其他成人代為采樣。采樣時， 先用衛生紙擤去鼻涕，隨后頭部微仰。采樣人員小心拆開鼻 拭子外包裝，手部避免接觸拭子頭，一手輕扶被采集人員的頭 部，一手執拭子貼一側鼻孔進入，沿下鼻道的底部向后緩緩深入 1 厘米后貼鼻腔旋轉至少 4 圈(停留時間不少于 15 秒)， 隨后使用同一拭子對另一鼻腔重復相同操作。第二樣本采集

根據試劑說明書，將采集樣本后的鼻拭子立即置于采樣管中，拭子頭應在保存液中旋轉混勻至少 30 秒，同時用 手隔著采樣管外壁擠壓拭子頭至少 5 次，確保樣本充分洗脫于采樣管中。用手隔著采樣管外壁將拭子頭液體擠干后，將拭子棄去。采樣管蓋蓋后，將液體垂直滴入檢測卡樣本孔中。根據試劑說明書，等待一定時間后進行結果判讀。第三抗原檢測

陽性結果“C”和“T”處均顯示出紅色或紫色條帶， “T”處條帶顏色可深可淺，均為陽性結果。陰性結果“C”處顯示出紅色或紫色條帶，“T”處未 顯示條帶。無效結果“C”處未顯示出紅色或紫色條帶，無論“T” 處是否顯示條帶。結果無效，需重新取試紙條重測。

抗原檢測可以作為核酸檢測的補充。在進行核酸檢測確認的過程中——如果核酸檢測陽性，不論抗原檢測結果是陽性還是陰性：均按照新冠病毒感染者或新冠肺炎確診患者采取相應措施;如果核酸檢測陰性，但抗原檢測陽性：則視同新冠病毒感染者采取集中隔離等措施，密切觀察，連續進行核酸檢測。自測結果不能取代核酸結果，核酸檢測依然是新冠病毒感染的確診依據。

03快遞收取防疫指南1、點擊添加文字標題2、點擊添加相關文字標題3、點擊添加文字標題

盡量減少不緊急的購物，非必要不網購。網購前明確發貨地，不在中高風險地區購買。非必需不要從境外高風險地區郵購商品謹慎郵購國內有本土疫情報告所在地區的商品。理解消殺過程中可能對所購商品外包裝的損耗，例如信息模糊，局部污損或破損等。網購前這樣做

接收來自境外和國內中高風險地區的快遞、物品時，請先戴上口罩和手套。手套可選用塑膠或一次性手套，口罩可選用一次性醫用口罩。人與人之間保持安全距離，減少面對面的接觸與交流。在拆解外包裝和內包裝過程中注意個人防護，全程在快遞站內完成，外包裝拆除后不帶入宿舍或室內。拆快遞、貨物前，先用75%的酒精或含氯消毒液等對外包裝及物品進行擦拭消毒，但要注意酒精易燃性強，切勿進行大面積噴灑消毒。處理完郵件后及時摘下手套，認真進行手消毒或清洗雙手，更換口罩，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻收拆快遞時這樣做

使用流動水洗手或免洗洗手液。若使用流動水洗手時，請配合肥皂或洗手液等消毒用品。洗手前請勿接觸“眼、口、鼻”，洗手時揉搓時間不少于20秒。推薦使用七步洗手法，在流水下徹底沖盡雙手后，用干凈毛巾或紙巾擦干。回到住所后這樣做

04疫情防控心理健康指南1、點擊添加文字標題2、點擊添加相關文字標題3、點擊添加文字標題

1.正確認識，積極調整Correct understanding and active adjustment正確認識看看自己的心理狀態，是否有過度沉浸在消極的情緒中，如果發現自己處于消極的情緒中，可以嘗試用不同的方式去化解消極的情緒。產生負面情緒是正常的也是可以被理解的，適度的負面情緒有助于我們提高對疫情的警惕，所以我們不必刻意壓抑或完全否定這些負面情緒，一味地抗拒情緒只會使自己更加沉浸在負面思維和情緒中。

1.正確認識，積極調整Correct understanding and active adjustment積極調整傾訴。防疫期間，盡管不能走親訪友，但這并不妨礙人們通過微信、電話等手段交流彼此的想法和情緒，這是一個特殊時期，親友間互相傾訴，表達共情，以獲得鼓勵和支持，對每個人來說都是一種積極的力量。自我對話。例如出現了焦慮問題，作為情緒的主人的你可以給焦慮寫封信，與你的消極情緒對話，信可以這樣寫，你們也可以用自己的方式去表達

2.合理規劃，規律作息Reasonable planning and regular work and rest穩定學習把作息安排變成生活習慣很多同學其實有著非常適合自己的時間表、計劃書，但無法做到每天堅持。如果始終把按計劃做當成是一件痛苦的事，為了遵循而遵循，這樣很難持之以恒。計劃可以很簡單，但不可以老改變，應努力把計劃日程變成一種生活習慣，就和一天三頓飯一樣自然，這樣可以保證穩定的學習

2.合理規劃，規律作息Reasonable planning and regular work and rest規律作息在疫情之中的假期內，首先要做的就是不能自亂陣腳，在學習過程中不斷調整作息時間關系到學習的精神狀態，所以在平時學習的時候應當有良好的作息安排，給自己更多的掌控感，讓自己有所成長穩定感對于應對未知非常重要，盡可能保證生活作息的常態化，也可以適當做一些助于睡眠的訓練。

3.適度運動，放松身心Moderate exercise, relax body and mind適度運動健康的身體是人們的追求，在生活中幫助我們保護健康的方法很多，但最有效的莫過于運動尤其是有氧運動不僅能促進人的身體健康，提高人的免疫力，更能產生一系列短期及長期的心理效應，對于降級焦慮水平，改善情緒狀態，減輕應激反應，消除疲勞都有重要作用。適度運動想像。通過想像你喜歡去過的一個地方，如高山、大海或自家的小院;或想像你曾經刻骨銘心的一件事情、場景，如新婚之夜等，放松大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入靜，由此而達到精神放松。

4.及時溝通，發泄情緒Communicate in time and vent your emotions規律作息珍惜難得的與父母、家人共處的時間，與家人互相陪伴，這也是一個與父母化解矛盾、增進理解的契機。雖然無法出門，但我們可以通過微信、朋友圈和電話等途徑與好友交流，分享趣事，傾聽苦惱，互相扶持。規律作息先可以選擇一個僻靜的地方，或者練歌房，當然如果你不怕有損形象，在大庭廣眾之下表演也是可以的，說不定效果會出其不意的好也說不定。大聲的喊，大聲的吼，釋放你的洪荒之力，不要顧及自己的形象，想怎么瘋就怎么瘋。

人人都是防線堅決打好打贏疫情防控硬仗新型冠狀病毒肺炎簡稱“新冠肺炎”是指2019新型冠狀病毒感染導致的肺炎。現已證實為2019新型冠狀病毒感染引起的急性呼吸道傳染病